RUTINA DE 15 MINUTOS PARA ACTIVAR TUS MUSCULOS
Aquí encontrarás una rutina de ejercicio de cuerpo completo que te permitirá fortalecer todos tus músculos: piernas, glúteos, abdomen y brazos. ¿Tienes poco tiempo? Eso tampoco es problema, podrás realizarla en 15 minutos y es apta tanto para principiantes como experimentados.
Puedes hacer esta rutina de ejercicio de cuerpo completo desde cualquier sitio, solamente necesitarás un par de mancuernas de peso ligero.
En total encontrarás cinco ejercicios. Una vez que termines uno debes continuar con el siguiente sin hacer pausas. Cuando hayas terminado el circuito, inicia de nuevo, hasta que completes tres rondas.
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Comienza parada y separa tus pies al ancho de hombros, mientras sostienes ambas mancuernas. Baja a una sentadilla con la espalda recta evitando que las rodillas sobrepasen la punta de los pies. Al subir, llega hasta la verticalidad y estira ambos brazos hacia arriba. Cuando bajes las pesas se colocan al lado de tus hombros con los brazos flexionados. Completa 15 repeticiones.